Sabahları zorla uyanmaya son: Güne dinç ve zinde başlamanın 3 altın kuralı
· Cumhuriyet
Çalar saat çaldığı an hissedilen o derin yorgunluk ve zihinsel bulanıklık, günün geri kalanındaki enerjinizi ve odaklanmanızı tüketebilir. Sürekli erteleme tuşuna basmak veya güne yüksek dozda kafein yüküyle başlamak yerine bedenin biyolojik saatini uyandıran pratik yöntemlerle güne zinde…
Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın. Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
Uykuda geçen uzun saatler boyunca vücut susuz kalır ve bu durum sabah yorgunluğunun en büyük tetikleyicilerinden biridir.
Uygulama Yolu: Yataktan kalkar kalkmaz oda sıcaklığında bir bardak suya yarım limon suyu eklenerek yavaş yavaş tüketilmelidir.
Gözlerin doğal gün ışığıyla erkenden karşılaşması, beyne "gündüz başladı" sinyali vererek melatonin (uyku hormonu) üretimini durdurur.
Uygulama Yolu: Uyanır uyanmaz perdeler ve pencereler açılarak birkaç dakika boyunca balkondan veya pencere kenarından doğal gün ışığı doğrudan gözlemlenmelidir.
Duyuları harekete geçiren keskin ve ferahlatıcı kokular, sinir sistemini uyararak uykunun geride kalan uyuşukluk hissini hızla siler.
Uygulama Yolu: Sabah yüzü soğuk suyla yıkanırken, lavaboya veya suya birkaç damla saf nane yağı damlatılarak buharı derin nefeslerle içe çekilir.