Sabahları zinde uyanmak için: Gece boyu beyni dinlendiren 3 alışkanlık
· Cumhuriyet
Günün stresini ve yoğun temposunu üzerinizden atamadan uyumak, gece boyunca zihnin çalışmaya devam etmesine. Görünen o ki, sabaha derin bir yorgunlukla uyanmanıza neden olur. Zaten, deliksiz ve kaliteli bir uyku çekmek için akşam saatlerinde uygulayabileceğiniz doğal yöntemler.
Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın. Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
Lavanta bitkisinin uçucu yağları, beyin dalgalarını sakinleştirerek sinir sistemine "güvendeyiz" sinyali gönderen en güçlü doğal yatıştırıcıdır.
Uygulama Yolu: Yatmadan hemen önce yastık kılıfına 1 damla saf lavanta yağı damlatılır veya oda kokutucusuna lavanta ile papatya özü eklenerek ortamın havası yumuşatılır.
Magnezyum, kaslardaki günün gerginliğini çözen ve beyindeki uyku reseptörlerini aktive eden en önemli minerallerdendir.
Uygulama Yolu: Uyumadan 1 saat önce bir fincan taze demlenmiş melisa veya papatya çayı ılık şekilde yudumlanarak tüketilir.
Yataktayken kafada dönen "yarın yapılacaklar" listesi, beynin dinlenmesini engelleyen en büyük zihinsel engeldir.
Uygulama Yolu: Yatmadan 45 dakika önce telefon ve bilgisayarlar tamamen kapatılarak bir deftere o an akılda ne varsa filtresiz şekilde yazılır ve defter kapatılır.