Mide yanması ve şişkinliğe son: Sindirim sistemini rahatlatacak 3 doğal alışkanlık
· Cumhuriyet
Stres, düzensiz beslenme ve hızlı yemek yemek mide asidinin dengesini bozarak yanma ve şişkinliğe yol açabilir. Görünen o ki, ilaçlara başvurmadan günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişimlerle midenizi rahatlatabilirsiniz.
Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın. Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
Yemek yerken acele etmek, mideye büyük parçaların gitmesine ve sindirim için aşırı asit üretilmesine neden olur.
Uygulama Yolu: Lokmalar masaya bırakılarak her bir lokma ağızda tamamen öğütülene kadar yavaşça çiğnenmeli.
Ağır bir öğünün ardından mide duvarında oluşan hassasiyeti ve spazmları hafifletmek için bitki çaylarından destek alınabilir.
Uygulama Yolu: Yemekten 45 dakika sonra bir fincan ılık papatya veya çok hafif zencefil çayı yudumlanarak tüketilmeli.
Yemek hemen ardından yatmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına (reflü) ve sindirimin yavaşlamasına yol açar.
Uygulama Yolu: Yemek sonrasındaki ilk 30 dakika boyunca uzanmaktan kaçınılır; bunun yerine ev içinde 10-15 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapılmalı.